来大姨妈能吃维生素c吗

来大姨妈一般可以吃维生素C，适量补充有助于缓解经期疲劳和增强免疫力。

维生素C是水溶性维生素，经期女性因失血可能导致轻微贫血症状，适量补充维生素C可促进铁元素吸收，改善因铁流失引起的乏力感。维生素C还具有抗氧化作用，能帮助减轻经期氧化应激反应。日常饮食中柑橘类水果、西蓝花等富含维生素C的食物可优先选择，若选择维生素C补充剂，建议避免空腹服用以减少胃肠刺激。经期女性每日维生素C推荐摄入量不超过1000毫克，过量可能引起腹泻或泌尿系统结石风险。存在慢性肾病或草酸盐代谢异常的人群应谨慎补充，必要时需咨询医生。

经期饮食需注意营养均衡，可增加瘦肉、动物肝脏等富含铁的食物，搭配维生素C含量高的蔬菜水果以提升铁吸收率。避免生冷辛辣刺激食物，适量饮用温水或红糖姜茶缓解不适。保持充足睡眠和适度散步等低强度运动，有助于促进血液循环。若经期伴随严重痛经或异常出血，应及时就医排查妇科疾病。