脱发吃什么补头发

脱发可适量食用黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜、鸡蛋等食物，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、非那雄胺片、米诺地尔酊等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因选择干预方案。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮微循环，促进毛囊营养供应。每日建议食用10-15克，可加入粥品或豆浆中。对脂溢性脱发患者需控制摄入量，避免加重头皮油脂分泌。

2、核桃

核桃含α-亚麻酸和锌元素，能调节雄激素水平，减缓雄激素性脱发进程。建议每日食用2-3颗，长期过量可能引起胃肠不适。核桃仁外层的褐色薄衣含有抗氧化成分，食用时建议保留。

3、三文鱼

三文鱼中的Omega-3脂肪酸可降低毛囊炎症反应，改善休止期脱发。每周食用200-300克为宜，生食需确保食材新鲜。汞含量较高地区建议选择养殖三文鱼。

4、菠菜

菠菜含有铁元素和叶酸，能改善缺铁性贫血相关的脱发。焯水后凉拌可减少草酸含量，建议每周食用3-4次。肾功能不全者需控制摄入量。

5、鸡蛋

鸡蛋提供优质蛋白和生物素，是角蛋白合成的必需原料。每日1-2个可满足需求，蛋黄中的胆固醇对血脂异常者需限量。建议采用水煮或蒸蛋方式保留营养。

二、药物

1、养血生发胶囊

用于血虚风燥型脱发，含制何首乌、当归等成分，能改善产后脱发或化疗后脱发。可能出现轻微消化道反应，服药期间忌食辛辣。

2、精乌胶囊

适用于肝肾不足型脱发，含黄精、枸杞等滋补肝肾成分，对压力性脱发有辅助疗效。感冒发热期间应暂停服用。

3、复方甘草酸苷片

通过免疫调节作用治疗斑秃，可抑制毛囊周围淋巴细胞浸润。长期使用需监测血钾水平，高血压患者慎用。

4、非那雄胺片

针对男性雄激素性脱发的口服药物，能抑制5α-还原酶活性。需连续服用3个月以上见效，育龄男性用药期间须避孕。

5、米诺地尔酊

外用促毛发生长药物，适用于多种非瘢痕性脱发。初期可能出现暂时性脱发增多，头皮破损时禁用。需每日两次坚持使用。

脱发患者除饮食调节外，应避免过度烫染头发，减少扎发辫等牵拉行为，选择宽齿木梳轻柔梳理。每周进行2-3次头皮按摩促进血液循环，水温控制在38℃以下洗头，使用无硅油洗发产品。保证每日7-8小时睡眠，缓解精神压力，必要时可进行毛囊检测明确脱发类型。季节性脱发通常2-3个月可自行恢复，若每日脱发量持续超过100根或出现斑块状脱发，应及时到皮肤科就诊。