减肥掉头发还能恢复吗

减肥期间掉头发通常可以恢复，多数与营养不足或代谢变化有关，少数可能由疾病因素导致。建议调整饮食结构并观察脱发情况，若持续加重需就医排查病因。

减肥过程中热量摄入骤减可能导致蛋白质、铁、锌等营养素缺乏，毛囊生长周期受干扰出现休止期脱发。此时头发变细软、易断裂，每日脱落量可能超过100根。调整饮食后2-3个月多数人脱发量逐渐恢复正常，建议每日摄入鸡蛋、瘦肉、深海鱼等优质蛋白，搭配菠菜、黑芝麻等富铁食物，同时控制减重速度在每月2-4公斤。

甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等疾病也可能因减肥诱发或加重，导致病理性脱发。这类脱发常伴随头皮油腻、斑块状秃发或体毛异常增多，单纯补充营养效果有限。需通过激素检查确诊后针对性治疗，如甲状腺功能减退需服用左甲状腺素钠片，多囊卵巢综合征可能需使用螺内酯片调节雄激素。

保持规律作息与适度运动有助于改善毛囊微循环，洗头时水温不超过40摄氏度，避免过度烫染。若脱发持续半年未缓解或伴随头皮红肿瘙痒，建议到皮肤科进行毛囊镜检与血液检查。