骨质增生应注意些什么

骨质增生患者需注意控制体重、避免关节过度负重、适度运动、补充钙与维生素D、及时就医干预。

1、控制体重

超重会增加关节负荷，加速软骨磨损。建议通过低脂饮食和游泳等低冲击运动维持BMI在18.5-23.9范围内，减轻膝关节压力。

2、避免关节负重

减少爬楼梯、提重物等行为，使用手推车搬运重物。久站时穿戴护膝分散压力，坐姿保持膝关节90度屈曲。

3、适度运动

选择太极拳、骑自行车等低强度运动，每周3-5次，每次不超过30分钟。运动前热敷关节10分钟，避免突然剧烈活动。

4、营养补充

每日摄入800-1000mg钙质，可通过牛奶、豆腐等食物获取。配合维生素D3促进钙吸收，晒太阳10-15分钟/日或口服维生素D滴剂。

5、医疗干预

若出现关节红肿热痛，可能提示滑膜炎，需使用塞来昔布胶囊缓解炎症。严重骨刺压迫神经时，可考虑关节镜手术清理增生骨质。

日常可进行关节周围肌肉锻炼如直腿抬高，增强关节稳定性；寒冷季节注意保暖，使用40℃左右热毛巾每日热敷患处2次；选择EVA材质缓震鞋垫，减少行走时关节冲击；饮食避免高嘌呤食物以防诱发痛风性关节炎；定期复查X线观察骨质变化情况，出现夜间静息痛需及时就诊。