骨质增生孕妇应注意什么

骨质增生孕妇应注意控制体重、避免久站久坐、选择低强度运动、补充钙和维生素D、定期监测症状变化。骨质增生是关节退行性变的表现，孕期因激素变化和体重增加可能加重关节负担。

控制体重有助于减轻关节压力，避免骨质增生症状恶化。孕妇可通过调整饮食结构实现，如减少高糖高脂食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例。避免久站久坐能防止局部关节持续受压，建议每1-2小时变换姿势，坐时使用靠垫支撑腰部。低强度运动如孕妇瑜伽、水中行走等能增强肌肉力量而不损伤关节，每周进行3-5次，每次不超过30分钟为宜。

钙和维生素D对维持骨骼健康至关重要，孕妇每日需摄入1000-1300毫克钙，可通过牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等食物补充，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片或维D钙咀嚼片。定期监测症状变化包括观察疼痛程度、关节活动度等，若出现持续性疼痛、关节僵硬或肿胀应及时就医。睡眠时采用侧卧位并在膝盖间放置枕头能缓解脊柱压力，避免睡过软的床垫。

日常可尝试热敷疼痛部位促进血液循环，水温不超过40℃，每次15-20分钟。选择平底防滑鞋减少行走时关节冲击，避免提重物或突然扭转身体。出现急性疼痛时可遵医嘱使用对乙酰氨基酚等相对安全的镇痛药物，禁用非甾体抗炎药。保持规律产检并与骨科医生沟通病情进展，必要时进行超声或核磁共振检查评估关节状况。注意保暖避免寒冷刺激诱发疼痛，饮食中可适量增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等食物帮助缓解炎症反应。