经期不能吃哪些水果

经期一般不建议吃寒凉性水果、酸涩收敛性水果、高糖水果等。经期女性胃肠功能较弱，部分水果可能加重痛经或影响经血排出，主要有山楂、柿子、西瓜、梨、芒果等。建议选择温性水果适量食用。

一、寒凉性水果

西瓜、梨、柚子等寒凉性水果可能刺激子宫收缩，导致经血排出不畅或加重痛经。这类水果性质偏寒，经期食用可能引起胃肠不适或腹泻。体质虚寒者更应避免，可选择苹果、桂圆等温性水果替代。

二、酸涩收敛性水果

山楂、柿子、柠檬等含较多鞣酸和有机酸，可能收敛血管影响经血正常排出。酸味水果还可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀或反酸。若经期食欲不振，可少量食用橙子补充维生素C，但需避免空腹食用。

三、高糖水果

芒果、荔枝、榴莲等含糖量超过15%，可能影响血糖波动并加重疲劳感。高糖水果发酵后可能产生气体导致腹胀，与经期激素变化叠加会加重不适。建议控制单次食用量在100克以内，并避免与冷饮同食。

四、冰冻水果

冷藏后的水果如冰镇葡萄、冷藏草莓等温度过低，直接食用会刺激盆腔血管收缩。经期子宫敏感，冷刺激可能诱发痉挛性疼痛。建议将水果放置室温后食用，或温水浸泡片刻去除寒气。

五、致敏性水果

菠萝、猕猴桃等含蛋白酶可能引发口腔黏膜刺激，经期免疫力下降时过敏风险增高。既往有水果过敏史者需谨慎，出现皮疹或喉咙发痒应立即停食。可改食蒸熟的苹果或香蕉等低敏水果。

经期饮食需注意营养均衡，可适量食用红枣、樱桃、桃子等温补类水果补充铁元素。避免空腹食用水果，建议餐后1小时进食。若痛经严重或经量异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。日常保持腹部保暖，适度散步有助于促进血液循环。