14岁的女孩，正常应该多高

14岁女孩的正常身高范围通常在152厘米至165厘米之间，具体身高受遗传、营养、内分泌等多种因素影响。

身高发育是一个动态过程，14岁女孩正处于青春期，身高增长受多种因素综合作用。遗传因素提供了身高的基础潜力，父母身高对女孩的最终身高有重要影响。营养状况是身高增长的物质基础，充足的蛋白质、钙质、维生素D等营养素对骨骼生长至关重要，例如每日摄入足量的牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品及新鲜蔬菜水果有助于为生长提供原料。内分泌系统的正常功能是身高增长的关键调节因素，生长激素、甲状腺激素、性激素等共同调控着青春期生长突增的启动、速度和持续时间。充足的睡眠对身高增长有促进作用，因为生长激素主要在夜间深睡眠时大量分泌。适度的体育锻炼，特别是跳跃、伸展类运动，可以刺激骨骨骺板，促进骨骼生长。生活环境、心理状态、慢性疾病等因素也会对身高发育产生一定影响。定期监测身高、体重，绘制生长曲线图，是评估生长速度是否正常的重要方法。

家长应关注孩子的生长曲线，确保其营养均衡，鼓励规律作息和适度运动。如果发现孩子身高明显低于同龄人平均水平，或生长速度突然减慢，建议及时带孩子到儿科或内分泌科就诊，由医生评估是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能减退或其他影响生长发育的疾病，并进行针对性干预。切勿自行使用任何宣称能增高的保健品或药物。