怎样判断自己得了高血压

高血压可通过测量血压值结合典型症状判断，主要依据包括静息状态下多次测量收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，伴有头晕、心悸等症状。

1、血压测量

使用经过认证的电子血压计或水银血压计，在安静状态下测量上臂血压。首次测量发现异常时，需连续3天在不同时段重复测量，每次间隔1-2分钟。测量前30分钟避免吸烟、饮咖啡及剧烈运动，保持坐姿休息5分钟。

2、典型症状

早期可能无明显症状，部分患者会出现持续性头痛枕部或太阳穴胀痛、晨起头晕、视物模糊。进展期可能出现耳鸣、面部潮红、夜间多尿，严重时可伴随胸闷、呼吸急促等靶器官损害表现。

3、危险因素

年龄超过55岁、长期高盐饮食、肥胖或腹型肥胖人群风险较高。有高血压家族史者需提前至35岁开始定期监测。长期精神紧张、睡眠不足或合并糖尿病、高脂血症等代谢性疾病时更易发病。

4、靶器官评估

怀疑高血压时应检查眼底动脉硬化程度，通过尿微量白蛋白检测评估肾损伤。心电图可发现左心室肥厚，颈动脉超声能早期发现血管粥样硬化。这些检查结果异常可辅助诊断。

5、动态监测

家庭自测血压建议早晚各一次并记录，持续7天。动态血压监测仪可记录24小时血压波动，发现隐匿性高血压或夜间高血压。白大衣高血压患者需通过此方式排除假性升高。

确诊高血压后应限制每日钠盐摄入不超过5克，增加富含钾的香蕉、菠菜等食物摄入。每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈对抗性运动。戒烟限酒，保持BMI在18.5-23.9之间，睡眠时间保证7-8小时。定期复查血压并遵医嘱调整用药，不可自行停用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等。