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左胳膊网球肘疼怎么办

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左胳膊网球肘疼怎么办

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

左胳膊网球肘疼可通过休息制动、冷敷热敷、药物治疗、康复训练等方式缓解。网球肘通常由过度使用、姿势不当、肌腱退变、局部炎症等原因引起。
1、休息制动
减少肘部活动，避免提重物或重复性动作，使用护具固定关节减轻肌腱牵拉。
2、冷敷热敷
急性期48小时内冰敷每次15分钟；慢性期热敷促进血液循环，每日2-3次。
3、药物治疗
可能与肌腱微撕裂、无菌性炎症有关，通常表现为肘外侧压痛、握力下降。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等药物。
4、康复训练
症状缓解后进行腕伸肌离心训练，如橡皮筋抗阻练习，逐步恢复关节活动度。
日常注意纠正错误发力姿势，运动前充分热身，可适量补充蛋白质和维生素C促进肌腱修复。

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