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耳鸣患者在日常中需要注意什么

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耳鸣患者在日常中需要注意什么

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何海贤主治医师山东大学齐鲁医院

耳鸣患者日常需注意噪声防护、情绪调节、饮食管理和规律作息。
1、噪声防护
避免长时间暴露于嘈杂环境，使用耳塞或降噪耳机降低噪声刺激。
2、情绪调节
焦虑和压力可能加重耳鸣，可通过冥想、深呼吸等方式缓解心理压力。
3、饮食管理
限制咖啡因和酒精摄入，适量补充富含锌、镁的食物如坚果、深绿色蔬菜。
4、规律作息
保证充足睡眠，避免熬夜，建立规律的生物钟有助于减轻耳鸣症状。
耳鸣患者可适量食用核桃、菠菜、香蕉、燕麦等食物，必要时可遵医嘱使用改善微循环药物如银杏叶提取物、甲钴胺等，建议定期复查听力。

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