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诱发糖尿病的因素有哪些

女，42岁

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诱发糖尿病的因素有哪些

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

诱发糖尿病的因素主要包括遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动以及肥胖等。
1、遗传因素
糖尿病具有家族聚集性，父母患有糖尿病时子女患病概率显著增加。建议有家族史者定期监测血糖。
2、不良饮食
长期高糖高脂饮食会导致胰岛素抵抗，特别是精制碳水化合物和含糖饮料的过量摄入。应调整饮食结构。
3、缺乏运动
久坐不动会降低胰岛素敏感性，每周至少150分钟中等强度运动可改善糖代谢。
4、肥胖因素
腹部脂肪堆积会分泌炎症因子干扰胰岛素作用，BMI超过24者需控制体重。
建议保持规律作息，适量食用全谷物、绿叶蔬菜等低升糖指数食物，避免熬夜和过度压力。

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