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腰椎突出要注意哪些问题

女，24岁

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腰椎突出要注意哪些问题

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高天副主任医师西京医院九八六医院北区

腰椎突出需注意日常姿势管理、科学运动、疼痛缓解及医疗干预，严重时需及时就医。主要问题有姿势不良、核心肌群无力、椎间盘退变、神经压迫。
1、姿势管理
避免久坐或弯腰搬重物，保持脊柱中立位，使用符合人体工学的座椅和床垫，减少椎间盘压力。
2、核心锻炼
通过平板支撑、游泳等低冲击运动强化腰腹肌群，稳定腰椎结构，延缓椎间盘进一步突出。
3、疼痛控制
急性期可遵医嘱使用塞来昔布、洛索洛芬钠等非甾体抗炎药，配合热敷或低频电刺激缓解症状。
4、神经保护
若出现下肢麻木或肌力下降，需通过MRI评估神经压迫程度，必要时行椎间孔镜手术或微创椎间盘切除。
日常可补充富含钙质和维生素D的食物如牛奶、深海鱼，避免剧烈扭转腰部动作，睡眠时在膝下垫枕保持腰椎曲度。

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