哪些动作会加重腰突的放射痛？

Question

我在患上腰突症后，出现了腿部的放射痛，哪些动作会加重腰突的放射痛？

Answer 1

加重腰椎间盘突出放射痛的动作主要有突然扭转腰部、长时间弯腰负重、剧烈跳跃运动、坐姿不良等。

1、突然扭转腰部

快速旋转躯干会使椎间盘受到剪切力，可能压迫神经根加重放射痛。急性期应佩戴腰围限制活动，可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物。

2、弯腰负重

前倾姿势下搬运重物会使腰椎间盘压力增加数倍。建议搬运时保持腰部直立，通过屈髋屈膝完成动作，必要时使用双氯芬酸钠缓释片、甘露醇注射液、维生素B12注射液缓解症状。

3、剧烈跳跃

垂直冲击力会加重髓核突出程度，篮球、跳绳等运动可能诱发下肢放电样疼痛。急性期需卧床休息，可配合使用洛索洛芬钠贴剂、地奥司明片、普瑞巴林胶囊控制炎症。

4、不良坐姿

瘫坐或跷二郎腿会导致腰椎曲度异常，持续牵拉神经根。应使用符合人体工学的靠垫，每小时起身活动，疼痛明显时可短期服用依托考昔片、腺苷钴胺片、盐酸替扎尼定片。

日常避免久坐超过90分钟，睡眠选择硬板床，游泳和核心肌群训练有助于减轻椎间盘压力，疼痛持续加重需及时进行磁共振检查。