吃的太饱有什么危害

Question

最近我工作忙，妈妈总是担心我的身体承受不住，每天吃饭都让我多吃，说是对身体好，但是每次吃饱了都觉得不消化一样，吃的太饱有什么危害呢？

Answer 1

吃得过饱可能引发胃肠不适、代谢紊乱、心血管负担加重、肥胖等问题。长期过量进食与胃食管反流、2型糖尿病、高脂血症、睡眠呼吸暂停综合征等疾病相关。

1、胃肠不适

胃容量超负荷会导致腹胀、嗳气，严重时诱发急性胃扩张。建议每餐七分饱，出现持续性呕吐或剧烈腹痛需就医。

2、代谢异常

过量进食刺激胰岛素过度分泌，可能引发餐后高血糖。糖尿病患者需严格控量，可遵医嘱使用阿卡波糖、二甲双胍、格列美脲等降糖药。

3、心脏负担

血液集中供应消化系统时可能引发心肌暂时性缺血，冠心病患者餐后心绞痛风险增加。硝酸甘油、美托洛尔、阿托伐他汀等药物需规范使用。

4、体重超标

持续热量过剩会导致脂肪堆积，内脏脂肪增多与代谢综合征密切相关。建议通过饮食日记监控摄入量，肥胖者需医学营养干预。

日常建议采用小餐盘控制份量，进食时细嚼慢咽，餐后适度活动促进消化，定期监测体重和腰围变化。