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什么样的减肥是最安全有效的?
病情描述:
我的体重严重超过了正常范围,并且平常身体偏虚,那什么样的减肥方式是最安全有效的呢?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 朱明炜 主任医师 北京医院 2025-07-27 14:16

    安全有效的减肥方法主要有控制饮食、增加运动、行为调整、医学监督。

    1、控制饮食

    减少高热量食物摄入,增加蔬菜水果和优质蛋白比例,避免极端节食导致营养不良

    2、增加运动

    每周进行有氧运动和力量训练,循序渐进提高运动强度,帮助消耗多余脂肪并增强肌肉。

    3、行为调整

    建立规律作息,管理压力情绪,改善进食习惯,避免情绪化暴饮暴食。

    4、医学监督

    在医生指导下制定个性化方案,必要时使用奥利司他、利拉鲁肽等药物辅助治疗。

    减肥期间建议定期监测身体指标,保持营养均衡,避免快速减重导致健康风险。

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