做运动能缓解胃胀吗?

Question

我最近吃完饭之后经常胃胀，请问做运动能不能缓解胃胀呢?

Answer 1

运动可以缓解胃胀。轻度胃胀可通过散步、腹部按摩、瑜伽体式、深呼吸等方式改善，但需排除病理性因素。

1、散步：

温和步行能促进胃肠蠕动，帮助气体排出，适合餐后30分钟进行。

2、腹部按摩：

顺时针按摩脐周可刺激肠道运动，每次持续5-10分钟，力度需轻柔。

3、瑜伽体式：

婴儿式或猫牛式等动作能通过体位变化缓解腹腔压力，促进消化。

4、深呼吸：

腹式呼吸可调节自主神经功能，减少胃肠痉挛，每次练习3-5分钟。

若胃胀反复发作或伴随疼痛呕吐，建议及时就医排查胃炎、肠易激综合征等疾病，日常需避免暴饮暴食和产气食物。