少吃多餐怎么吃比较好

Question

我这段时间一直在减肥，但是都说节食减肥不健康，都说可以少食多餐，我想了解下少吃多餐怎么吃比较好？

Answer 1

我们身体需要的营养都是从食物中获取的，但是想要保证营养吸收得更好，一定要注意日常饮食的吃法，少吃多餐把能量摄入分散到全天，早上10点身体已经消耗了早餐吃食物的一部分能量，补充一些低脂肪的碳水化合物，如水果或者坚果或喝一杯无糖的饮料，下午14点至15点血糖降低到午餐后的最低点，这时加餐是比较适宜的，可以吃些坚果、水果等，加餐可以选择一些新鲜的蔬菜水果，也可以选择能让人产生饱腹感的坚果、奶制品等。