如何更有效得给孩子补钙？

Question

听说我们给孩子补充的钙营养并不能完全的吸收，所以想问如何更有效的给孩子补钙？

Answer 1

儿童补钙可通过饮食调整、合理补充钙剂、增加维生素D摄入等方式实现。钙是儿童骨骼发育的重要营养素，充足摄入有助于预防佝偻病和促进牙齿健康。

日常饮食中可多选择高钙食物如牛奶、奶酪、豆腐等乳制品及豆制品。虾皮、芝麻酱等食物也富含钙质，但需注意过敏风险。钙剂补充应在医生指导下选择碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙等易吸收剂型，避免与富含草酸的蔬菜同服影响吸收。维生素D能促进钙质吸收，可通过日晒或遵医嘱服用维生素D滴剂补充。补钙期间需控制高磷食物摄入，如碳酸饮料和加工食品。

建议定期监测血钙水平，避免过量补钙导致便秘或结石风险。鼓励儿童每日进行适量户外活动以增强骨骼健康。