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怎么控制饭量呢
病情描述:
我最近发现自己变胖了很多,身材越胖饭量也越大,我想控制下饮食减肥,我想了下怎么控制饭量呢?
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  • 陈启众 副主任医师 宁夏医科大学总医院 2018-08-27 22:28
    身材好还与饮食有直接的关系,但是过度的节食减肥会严重的影响健康,控制好饭量也要掌握好方法,每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。
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