不爱喝水的危害是什么

Question

最近天气比较热，家里人总是告诉我要多喝水，但是我不渴的时候总是不喜欢喝水，我想了解下不爱喝水的危害是什么？

Answer 1

不爱喝水可能引发脱水、泌尿系统结石、便秘、皮肤干燥等问题，严重时可导致电解质紊乱或肾功能损伤。

1、脱水：

水分摄入不足会导致细胞脱水，表现为口渴、头晕、乏力，长期可能影响认知功能。可通过设定饮水提醒、随身携带水杯改善。

2、泌尿系统结石：

尿液浓缩会增加草酸钙等结晶沉积风险，可能伴随腰痛、血尿。建议每日饮水超过1500毫升，结石患者可遵医嘱使用枸橼酸钾、坦索罗辛、双氯芬酸钠等药物。

3、便秘：

肠道水分减少使粪便干硬，排便困难。增加膳食纤维摄入同时，每日分次饮用温开水，必要时遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇、比沙可啶等缓泻剂。

4、电解质紊乱：

严重缺水可能导致低钠血症，出现恶心、嗜睡甚至抽搐。需及时就医静脉补液，日常可饮用含电解质的淡盐水或口服补液盐预防。

养成少量多次饮水习惯，运动后及时补充水分，避免以含糖饮料替代白开水。出现持续口渴或尿量减少应及时就诊。