早上起床可以喝白开水吗？

Question

我每天起来喝一杯蜂蜜水，那喝白开水，可以吗？

Answer 1

早上起床一般是可以喝白开水的，有助于补充夜间水分流失并促进胃肠蠕动。

人体经过一夜睡眠后，通过呼吸、排汗等途径会丢失水分，空腹饮用200-300毫升室温白开水能快速被吸收，帮助稀释血液黏稠度，刺激肠壁神经反射促进排便。对于健康人群而言，晨起空腹喝水不会冲淡胃酸或影响消化功能，反而能唤醒消化系统。水温建议控制在25-37摄氏度，避免过冷刺激胃肠黏膜。

存在严重胃食管反流病、功能性消化不良的患者，晨起大量饮水可能加重反酸或腹胀症状，建议分次少量饮用。肾功能不全者需严格控制每日饮水量，避免加重水肿。部分肠易激综合征患者对冷水敏感，可能出现肠痉挛，可改用温水。

建议养成晨起喝水的习惯，但需根据个人健康状况调整饮水量和温度。若出现持续腹痛、呕吐等异常反应，应及时就医排查消化系统疾病。日常可搭配适量运动促进新陈代谢，避免饮用含糖饮料替代白开水。