三伏天如何饮食养生解暑祛湿？

Question

进入三伏天，湿热天气，所以食物要注重解暑祛湿，三伏天怎样饮食养生解暑祛湿？

Answer 1

可以吃一些清热祛湿的食物，比如喝一些冬瓜海带汤或者绿豆汤，可以适当的喝竹叶茶或者金银花茶。同时也要养成良好的睡眠习惯，避免长时间的熬夜或者心情紧张，适当的释放自身压力，可以适当的参加户外锻炼，增强自身抵抗力，能够起到预防暑热作用。

Answer 2

在三伏天可以这样选择，三豆汤就不错，由绿豆、赤小豆和黑豆熬制，其中绿豆、赤小豆可以清热解暑、利湿，黑豆可以健脾补肾。多食有苦味的蔬菜鲜果，比如莴笋、生菜、芹菜、丝瓜、香菜、苦瓜、柚子、薄荷叶、莲子芯，可以补气固肾、健脾燥湿。尤其推荐薄荷叶，煮熟时放进做调料，可以提神醒脑。另外，起床时、睡觉前和冲凉后这三个时段要多补水。