如何有效防癌?

Question

生活中应该注意饮食和什么才能够有效地防治癌症？

Answer 1

防癌可通过戒烟限酒、均衡饮食、定期筛查、控制体重等方式实现。癌症预防主要与生活习惯、环境暴露、遗传因素、慢性感染等因素有关。

1、戒烟限酒

烟草含70余种致癌物，长期吸烟可导致肺癌等恶性肿瘤。酒精代谢产物乙醛会破坏DNA，增加肝癌风险。建议通过尼古丁替代疗法逐步戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克。

2、均衡饮食

每日摄入500克蔬菜水果，限制红肉及加工肉制品。西蓝花等十字花科蔬菜含萝卜硫素，可激活抑癌基因。全谷物中的膳食纤维能降低结直肠癌风险。

3、定期筛查

40岁以上人群应进行胃肠镜、低剂量CT等专项检查。HPV疫苗接种可预防宫颈癌，乙肝疫苗接种可降低肝癌发生率。乳腺癌高危人群需每年钼靶检查。

4、控制体重

体脂率超标会导致雌激素水平异常，与子宫内膜癌密切相关。建议每周进行150分钟中等强度运动，BMI控制在18.5-23.9之间。

保持规律作息，避免熬夜和电离辐射，出现不明原因消瘦、异常出血等症状时及时就医检查。