吃什么水果可以润肠通便？

Question

我经常会出现便秘的情况，一直得不到改善，同事建议我多吃水果，吃什么水果可以润肠通便？

Answer 1

经常便秘，是你身体缺少粗纤维，建议你多吃香蕉：香蕉的膳食纤维含量很丰富，还含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。苹果：苹果含有丰富的膳食纤维——果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。柑橘：柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化。