不要在接近正餐的时候只能什么？

Question

出去吃饭，当然正餐还没有上完的时候，我们能吃些什么呢？

Answer 1

不要在接近正餐的时候吃零食、喝含糖饮料、食用高脂肪食物以及大量饮水。这些行为可能影响正餐食欲和消化功能。

1、零食：

高糖或高盐零食会快速升高血糖，导致正餐时食欲下降，建议选择少量坚果或无糖酸奶作为替代。

2、含糖饮料：

果汁、碳酸饮料等含糖饮品会刺激胰岛素分泌，可能引发餐前低血糖反应，建议改喝白开水或淡茶水。

3、高脂肪食物：

油炸食品或奶油制品会延缓胃排空，导致正餐时腹胀不适，如需加餐可选择水果或全麦面包。

4、大量饮水：

餐前过量饮水会稀释胃酸影响消化，建议控制饮水量在200毫升以内，且避免冰镇饮品刺激胃肠。

保持规律饮食间隔，正餐前1-2小时可适当活动促进胃肠蠕动，有助于维持正常消化节律。