杨梅对人体的功效有什么呢？

Question

买了几个杨梅，准备饭后吃的，想知道杨梅对人体的功效是都有哪些呢？

Answer 1

杨梅具有抗氧化、促进消化、改善贫血、增强免疫力等功效，适量食用有助于健康。

1. 抗氧化：

杨梅富含花青素和多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞衰老，降低氧化应激损伤。

2. 促进消化：

杨梅中的有机酸和膳食纤维可刺激胃液分泌，加速胃肠蠕动，缓解腹胀和便秘症状。

3. 改善贫血：

杨梅含铁量较高，配合维生素C促进铁吸收，有助于改善缺铁性贫血。

4. 增强免疫：

杨梅的维生素C和多种微量元素能提升白细胞活性，增强机体对病原体的防御能力。

建议每日食用量控制在100-150克，脾胃虚寒者应减少摄入，过敏体质者需谨慎尝试。