怎么样能够合理的补充镁？

Question

镁可以从食物中摄取，但毕竟很慢，如果想快速补镁，有什么合理的方法吗？

Answer 1

一般每片氧化镁含有250毫克的镁，半匙粉剂就含有600毫克的镁，可以将没有味道的氧化镁粉剂加到果汁或者牛奶中，这样即可以补充镁又不会导致腹泻。如果预算有限，或者没有更好的镁的来源，还可以使用硫化镁，早晚各吃一次。或者用榨汁机将一个鸡蛋打进果汁或牛奶中，这样同时还可以提供了丰富的钙质，又冲淡了硫化镁的味道。还可以购买合理的钙镁片。或者遵照医生嘱咐。