身体缺镁的原因有哪些？

Question

我和同事一起住，吃的东西呀差不多，为什么只有我会缺镁呢？缺镁有什么原因吗？

Answer 1

身体缺镁可能与遗传因素、饮食不均衡、胃肠吸收障碍、药物影响、慢性疾病等因素有关。镁是人体必需的矿物质，参与多种生理功能，缺镁可能导致肌肉痉挛、心律失常、疲劳等症状。

1、遗传因素：

部分人群因遗传性镁代谢异常导致体内镁流失过快。这类患者通常表现为低镁血症伴随低钙血症，可能因肾小管重吸收镁的功能缺陷引起。治疗需在医生指导下口服镁补充剂，如门冬氨酸钾镁片、硫酸镁注射液等，同时定期监测血镁水平。

2、饮食不均衡：

长期偏食、节食或食用精加工食品可能导致镁摄入不足。绿叶蔬菜、坚果、全谷物等富含镁的食物摄入过少时，容易造成缺镁。建议每日摄入300-400毫克镁，可通过增加菠菜、杏仁、黑豆等天然食物补充，避免过度烹饪导致镁流失。

3、胃肠吸收障碍：

慢性腹泻、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病会影响镁的吸收。这类患者常伴有腹痛、腹泻等消化道症状，镁通过粪便过量排出。治疗原发病的同时，可遵医嘱使用氧化镁片、枸橼酸镁颗粒等易吸收的镁制剂，必要时采用静脉补镁。

4、药物影响：

长期使用质子泵抑制剂、利尿剂或某些抗生素可能干扰镁代谢。如呋塞米等利尿剂会增加尿镁排泄，奥美拉唑可能降低肠道镁吸收。用药期间应监测镁水平，必要时在医生指导下调整用药方案或补充葡萄糖酸镁口服溶液。

5、慢性疾病：

糖尿病、甲状腺功能亢进等疾病会增加镁的消耗。高血糖状态导致渗透性利尿，镁随尿液大量流失；甲亢时代谢亢进加速镁消耗。控制基础疾病是关键，可配合使用天冬氨酸镁胶囊等补充剂，但肾功能不全者需谨慎补镁。

预防缺镁需保证均衡饮食，每日摄入足量深绿色蔬菜、豆类及全谷物。烹饪时避免长时间浸泡或高温油炸以减少镁流失。特殊人群如孕妇、运动员可适当增加镁摄入，但补充剂使用需遵医嘱。出现不明原因肌肉抽搐、心悸等症状时应及时就医检测血镁水平，避免自行大剂量补镁导致腹泻等不良反应。