喝罐装咖啡会长胖吗？

Question

我上班比较疲劳，就经常喝罐装咖啡提神，喝罐装咖啡会长胖吗？

Answer 1

喝罐装咖啡是否会长胖主要取决于摄入量和添加成分，过量饮用含糖或高脂配方的罐装咖啡可能导致热量过剩。

1、含糖量高

多数罐装咖啡添加大量蔗糖或糖浆，单瓶含糖量可能超过每日建议摄入量的一半，长期饮用易导致糖分转化为脂肪堆积。

2、植脂末添加

部分产品使用氢化植物油作为奶精替代品，含反式脂肪酸可能干扰正常代谢，增加内脏脂肪沉积风险。

3、热量密度大

调味咖啡饮料平均每100毫升含50-80千卡，按每日两罐计算可能额外摄入300-500千卡，相当于一餐主食热量。

4、代谢影响

咖啡因与高糖协同作用可能刺激胰岛素抵抗，部分人群会出现代偿性食欲增加现象。

建议选择无糖黑咖啡替代，每日不超过1罐含糖咖啡，搭配运动消耗多余热量，注意查看营养成分表中碳水化合物和脂肪含量。