近视眼多吃绿叶蔬菜有好处吗？

Question

最近使用电脑感觉有点用眼过度了，多吃点绿叶菜对近视眼恢复有帮助吗？

Answer 1

近视眼患者适量多吃绿叶蔬菜有一定好处，绿叶蔬菜中富含的叶黄素、维生素A、钙和膳食纤维等营养素有助于眼部健康。

1、叶黄素保护视网膜

菠菜、芥蓝等深色绿叶蔬菜含有丰富叶黄素，可过滤有害蓝光并减少视网膜氧化损伤，建议每周食用3-4次。

2、维生素A维持视力

茼蒿、油菜等提供的维生素A是视紫红质合成原料，缺乏可能导致夜盲症，每日摄入300克可满足需求。

3、钙质强化巩膜

苋菜、小白菜含钙量高，充足的钙摄入有助于维持眼球壁硬度，延缓眼轴过度增长导致的近视进展。

4、膳食纤维调节代谢

空心菜、油麦菜等富含膳食纤维，通过维持血糖稳定间接减少糖尿病视网膜病变等并发症风险。

除增加绿叶蔬菜摄入外，建议配合每日2小时户外活动，控制持续用眼时间不超过40分钟，并定期进行视力检查。