秋季应怎样调节饮食防止肺气盛？

Question

秋季我总是烦躁易怒，应怎样调节饮食防止肺气盛？

Answer 1

秋季防止肺气盛可通过调整饮食结构、增加润燥食物、减少辛辣刺激、适量补充水分等方式调节。肺气盛多表现为干咳、咽干等症状，与秋燥气候密切相关。

1、调整饮食结构

增加白色食物如银耳、百合、莲子的摄入，这些食物具有滋阴润肺功效，可搭配粳米煮粥食用，减少牛羊肉等温热性质食物的比例。

2、增加润燥食物

选择梨、荸荠、枇杷等富含汁液的水果，或选用麦冬、沙参等药食同源材料煲汤，有助于缓解呼吸道干燥症状。

3、减少辛辣刺激

避免过量食用葱姜蒜、辣椒等辛散之物，这类食物可能加重肺经燥热，烹调时可用蒸煮代替爆炒等高温烹饪方式。

4、适量补充水分

每日少量多次饮用温水，可添加少量蜂蜜或菊花，避免一次性大量冰镇饮品刺激呼吸道黏膜。

秋季可适量食用雪梨炖百合、山药粥等润肺膳食，保持室内空气湿度，避免过度劳累耗伤肺阴，症状持续应咨询中医师辨证调理。