吃桃可以补充叶酸吗？

Question

我现在备孕期，想补充叶酸，医生，吃桃可以补充叶酸吗？

Answer 1

吃桃可以补充少量叶酸，桃子中含有一定量的叶酸，但含量相对较低。叶酸含量较高的食物主要有动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、柑橘类水果等。

1、桃子叶酸含量

每100克桃子约含3-4微克叶酸，远低于成人每日400微克的需求量。

2、叶酸丰富食物

动物肝脏如猪肝每100克含300微克叶酸，菠菜每100克含190微克，远高于桃子。

3、叶酸补充建议

备孕及孕妇每日需补充400-800微克叶酸，单纯依靠桃子难以满足需求。

4、叶酸补充方式

可通过叶酸片剂补充，常见药物有叶酸片、复方硫酸亚铁叶酸片、五维赖氨酸颗粒等。

建议备孕女性及孕妇在医生指导下合理补充叶酸，日常可多食用深绿色蔬菜、动物肝脏等富含叶酸的食物。