月经期需要补铁吗？

Question

大姨妈来整个人两眼发黑头昏，月经期需要补铁吗？

Answer 1

月经期通常需要补铁，尤其是月经量较多或存在缺铁性贫血风险的女性。补铁方式主要有饮食调整、铁剂补充、维生素C辅助吸收、定期监测。

1、饮食调整

增加富含铁的食物如红肉、动物肝脏、菠菜、黑木耳，同时减少咖啡、浓茶等抑制铁吸收的饮品。

2、铁剂补充

对于月经量多或已确诊缺铁性贫血者，可遵医嘱服用硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物等铁剂。

3、维生素C辅助

摄入维生素C的蔬菜水果如橙子、猕猴桃、青椒，有助于促进非血红素铁的吸收利用。

4、定期监测

建议每半年检查血常规，关注血红蛋白和血清铁蛋白指标，避免长期过量补铁导致铁过载。

月经期女性应注意均衡饮食，避免剧烈运动加重失血，出现头晕乏力等贫血症状应及时就医评估。