吃苏打饼干也会导致肥胖吗？

Question

我人有点胖了，上班都是边吃苏打饼边看电脑，吃苏打饼干也会导致肥胖吗？

Answer 1

苏打饼干可能导致肥胖，主要与热量摄入过多、精制碳水化合物含量高、钠含量高、过量食用等因素有关。

1、热量摄入过多

苏打饼干虽看似清淡，但每100克约含400-500千卡热量，长期过量食用易造成热量过剩转化为脂肪堆积。

2、精制碳水化合物

主要成分为精制小麦粉，升糖指数较高可能导致血糖波动，刺激胰岛素分泌促进脂肪合成。

3、钠含量高

每100克苏打饼干含钠量可达500毫克以上，高钠饮食可能引发水钠潴留造成水肿型体重增加。

4、过量食用

作为零食容易无意识过量摄入，建议每次食用不超过3-5片，并搭配蔬菜水果等膳食纤维丰富的食物。

选择全麦苏打饼干替代普通款，控制每日摄入量在30克以内，同时保持规律运动有助于维持健康体重。