菠菜是补血的吗？

Question

我现在有点贫血，怀孕28周了，我想通过食疗，菠菜是补血的吗？

Answer 1

菠菜含有一定铁元素但补血效果有限，补血食物主要有猪肝、红肉、黑木耳、红枣等，也可遵医嘱服用琥珀酸亚铁、硫酸亚铁、富马酸亚铁等铁剂。建议缺铁性贫血患者就医检查，在医生指导下规范治疗并调整饮食结构。

一、食物

猪肝富含血红素铁且吸收率高，每周适量食用可帮助改善缺铁状态。

二、食物

红肉中的铁元素生物利用率较高，建议选择瘦肉部位作为膳食铁来源。

三、食物

黑木耳含铁量是菠菜的20倍，搭配维生素C食物可提升非血红素铁吸收率。

四、食物

红枣含少量铁元素但富含维生素C，可作为辅助补血食材搭配动物性食物。

一、药物

琥珀酸亚铁是临床常用补铁剂，适用于中重度缺铁性贫血患者。

二、药物

硫酸亚铁作为基础铁补充剂，可能出现胃肠刺激等不良反应。

三、药物

富马酸亚铁吸收率较高，需注意避免与钙剂同服影响铁吸收。

四、药物

右旋糖酐铁注射剂适用于口服铁剂无效患者，须严格遵医嘱使用。

植物性食物中的非血红素铁吸收率不足5%，建议搭配瘦肉与维生素C食物同食，长期贫血需排查消化道出血等病因。