孕妇吃樱桃有什么好处？

Question

我怀孕20周了，老公买了很多樱桃叫我多吃。孕妇吃樱桃有什么好处？

Answer 1

孕妇适量吃樱桃有助于补充铁元素、改善贫血、缓解妊娠反应、促进胎儿发育。樱桃富含维生素C、膳食纤维、花青素等营养素，可帮助提升免疫力、预防便秘、抗氧化。

1、补铁防贫血

樱桃含铁量较高，有助于预防孕期缺铁性贫血，改善头晕乏力症状。建议搭配维生素C食物促进吸收。

2、缓解孕吐

樱桃酸甜口感可抑制妊娠期胃酸分泌过多，减轻恶心呕吐反应。建议晨起空腹时少量食用。

3、促进发育

樱桃中的花青素和叶酸有助于胎儿神经系统发育，降低神经管畸形风险。每日建议食用10-15颗。

4、增强免疫

樱桃富含维生素C和抗氧化物质，能提升孕妇抵抗力，预防孕期感冒等感染性疾病。

选择新鲜无腐烂樱桃，食用前充分清洗，避免与高钙食物同食影响铁质吸收，血糖偏高者需控制摄入量。