吃什么能缓解便秘？

Question

贪吃小龙虾的结果就是上火，引发便秘，吃什么可以缓解便秘呢？

Answer 1

若出现便秘情况，可以适量吃西梅、火龙果、燕麦、酸奶等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片、开塞露等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

西梅富含山梨醇和膳食纤维，能刺激肠道蠕动；火龙果含丰富籽粒和果胶，有助于软化粪便；燕麦中可溶性膳食纤维可增加粪便体积；酸奶含益生菌能调节肠道菌群平衡。

二、药物

乳果糖口服溶液通过渗透作用保留水分；聚乙二醇4000散可增加肠道内容物体积；比沙可啶肠溶片直接刺激肠壁神经；开塞露通过局部润滑和刺激促进排便。

日常需保持每日饮水超过1500毫升，适当增加快走等运动，养成定时排便习惯，避免久坐和过度用力排便。