月经期缺铁怎么补？

Question

来大姨妈流失了好多铁，整个人都没有力气，月经期缺铁怎么补？

Answer 1

月经期缺铁可通过调整饮食、补充铁剂、改善吸收、监测指标等方式改善。缺铁通常由月经量过多、饮食摄入不足、吸收障碍、慢性失血等原因引起。

1、调整饮食

增加红肉、动物肝脏、菠菜等富含血红素铁的食物，搭配维生素C丰富的柑橘类水果促进吸收，避免与茶、咖啡同食影响铁利用率。

2、补充铁剂

可遵医嘱使用硫酸亚铁、富马酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物，可能出现黑便、胃肠不适等副作用，需定期复查血红蛋白。

3、改善吸收

治疗可能存在的胃肠疾病如萎缩性胃炎，与维生素B12缺乏鉴别诊断，餐后服用铁剂可减轻胃肠道刺激症状。

4、监测指标

每3个月复查血清铁蛋白和血常规，缺铁性贫血纠正后仍需继续补铁3-6个月 replenish 储存铁，长期月经过多需排查妇科疾病。

建议经期注意腹部保暖，避免剧烈运动加重失血，日常可适量食用红枣、樱桃等辅助补铁食物，但不可替代正规治疗。