吃冬瓜有啥益处？

Question

我很喜欢喝冬瓜排骨汤，妈妈说夏天喝能清热，那么吃冬瓜有啥益处？

Answer 1

冬瓜富含水分和膳食纤维，适量食用有助于清热解暑、利尿消肿、控制体重和改善消化功能。

1、清热解暑

冬瓜性寒味甘，含有大量水分，能帮助降低体温，缓解夏季烦渴。适合制作冬瓜汤或凉拌食用。

2、利尿消肿

冬瓜中的钾元素和葫芦巴碱成分可促进钠盐排泄，对水肿型肥胖和轻度高血压有一定调节作用。

3、控制体重

每100克冬瓜仅含12千卡热量，高水分和膳食纤维能增强饱腹感，适合作为减重期间的代餐食材。

4、改善消化

冬瓜中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，其粘液蛋白能保护胃黏膜，对功能性消化不良有辅助改善效果。

建议选择表皮完整、无斑点的冬瓜，脾胃虚寒者应控制食用量，可搭配生姜等温性食材平衡寒性。