糖吃多了对人体有什么坏处？

Question

我喜欢吃糖，每天睡觉前都会吃糖。糖吃多了对人体有什么坏处？

Answer 1

糖摄入过量可能引发龋齿、肥胖、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝等健康问题，长期高糖饮食还会增加心血管疾病风险。

1、龋齿：

糖分被口腔细菌分解产酸，腐蚀牙釉质形成龋洞。建议减少含糖零食频率，使用含氟牙膏刷牙，定期口腔检查。

2、肥胖：

多余糖分转化为脂肪储存，导致体重超标。需控制每日添加糖摄入量，增加有氧运动，避免含糖饮料。

3、胰岛素抵抗：

长期高糖饮食会降低胰岛素敏感性，可能发展为2型糖尿病。表现为多饮多尿、乏力，需监测血糖，必要时使用二甲双胍、格列美脲等药物。

4、脂肪肝：

果糖在肝脏过度代谢可导致脂质沉积，引发肝细胞损伤。通常伴随肝区不适，需限制果糖摄入，配合水飞蓟宾、多烯磷脂酰胆碱等保肝药物。

日常建议用天然水果替代精制糖，选择全谷物主食，每周保持适量运动帮助代谢糖分，出现持续口渴或体重异常波动应及时就医。