补阴的食物有哪些？

Question

我每次想来大姨妈之前都会感冒的，想给自己补补阴。补阴的食物有哪些？

Answer 1

若出现阴虚火旺或需要滋阴调理的情况，可以适量吃银耳、山药、鸭肉、桑葚等食物，也可以遵医嘱吃六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸、麦味地黄丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、银耳

银耳富含植物胶质和多种氨基酸，具有滋阴润肺、养胃生津的功效，适合阴虚体质人群日常食用。

2、山药

山药含有黏液蛋白和淀粉酶，能补脾益肺、滋肾养阴，对肺阴虚、肾阴虚均有调理作用。

3、鸭肉

鸭肉性凉味甘，可滋阴养胃、利水消肿，尤其适合阴虚内热者食用，比鸡肉更不易上火。

4、桑葚

桑葚含有丰富花青素和铁元素，能滋补肝肾、养血润燥，对肝肾阴虚引起的头晕耳鸣有改善效果。

二、药物

1、六味地黄丸

六味地黄丸是经典滋阴方剂，主治肾阴亏损引起的腰膝酸软、盗汗遗精等症状。

2、知柏地黄丸

知柏地黄丸在六味地黄丸基础上加入知母黄柏，更适合阴虚火旺伴口干咽痛者。

3、左归丸

左归丸侧重滋补肾阴、填精益髓，适用于真阴不足导致的精髓内亏、发育迟缓。

4、麦味地黄丸

麦味地黄丸加强了养阴润肺功效，对肺肾阴虚导致的干咳少痰、潮热盗汗效果显著。

阴虚体质者应避免辛辣燥热食物，保证充足睡眠，可配合八段锦等柔缓运动辅助调理，长期症状未缓解需中医辨证施治。