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吃什么食物能补钙？

女，37岁

病情描述:

前段时间去医院体检，医生说我缺钙。吃什么食物能补钙？

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陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院

动物骨头里80％以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃时去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鲜汤。鱼骨也能补钙，但要注意选择合适的做法。干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软，更方便钙质吸收，而且可以直接食用。

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