夏天什么时候吃冰最好？

Question

夏天不吃冰感觉白过夏天了，但吃冰伤胃，那么夏天什么时候吃冰最好？

Answer 1

夏天吃冰的最佳时间主要有饭后1小时、下午3点左右、运动后30分钟、避免空腹或睡前。吃冰需适量，避免刺激胃肠。

1、饭后1小时

饭后1小时消化活动较稳定，适量吃冰可减少对胃肠黏膜的直接刺激，避免与正餐消化冲突。

2、下午3点

午后体温较高时段吃冰能有效降温，此时人体代谢旺盛，冷饮不易积滞在胃部引发不适。

3、运动后30分钟

运动后核心体温上升，待心率平稳后少量吃冰有助于快速降温，但需避免立即食用以防血管骤缩。

4、避免空腹睡前

空腹时冷刺激易引发胃痉挛，睡前吃冰可能影响睡眠质量，这两时段均应避免。

选择无添加糖分的冰品更健康，胃肠敏感者可将冰块含化减缓刺激，同时注意补充常温水分维持体液平衡。