酸奶能预防感冒吗？

Question

我的身体很不好，我总是感冒，酸奶能预防感冒吗？

Answer 1

酸奶不能直接预防感冒，但适量饮用有助于增强免疫力。酸奶中的益生菌、优质蛋白、维生素D和钙等成分可能通过调节肠道菌群、支持免疫系统功能等方式间接降低感冒概率。

1、益生菌作用

部分菌株如乳酸杆菌可能帮助维持肠道菌群平衡，肠道健康与免疫系统功能密切相关，但不同菌株效果差异较大。

2、营养支持

酸奶含优质蛋白和维生素D，蛋白质是免疫球蛋白合成原料，维生素D参与免疫调节，长期缺乏可能增加感染风险。

3、间接影响

通过改善消化吸收功能促进营养均衡，避免因营养不良导致的免疫力下降，但需配合整体膳食结构调整。

4、研究局限性

现有临床证据显示特定益生菌株可能缩短感冒病程，但尚无充分证据表明酸奶对所有人群具有显著预防效果。

建议将酸奶作为均衡饮食的一部分，配合充足睡眠、适度运动和手部卫生等综合措施维护免疫力。出现感冒症状仍需及时就医。