经常便秘吃什么食品改善？

Question

我连续2周发生便秘，想改善调理，经常便秘吃什么食品改善？

Answer 1

若出现经常便秘的情况，可以适量吃西梅、燕麦、火龙果、奇亚籽等食物，也可以遵医嘱吃乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、比沙可啶肠溶片等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 西梅

西梅富含膳食纤维和山梨醇，能刺激肠道蠕动，促进排便。

2. 燕麦

燕麦含有可溶性膳食纤维，吸水膨胀后软化粪便，帮助缓解便秘。

3. 火龙果

火龙果含大量水分和籽粒，可增加肠道内容物体积，刺激肠壁蠕动。

4. 奇亚籽

奇亚籽遇水形成凝胶状物质，润滑肠道的同时增加粪便体积。

二、药物

1. 乳果糖口服溶液

乳果糖通过渗透作用保留水分，软化粪便并刺激结肠蠕动。

2. 聚乙二醇4000散

聚乙二醇能增加肠道内水分，使粪便松软易于排出。

3. 比沙可啶肠溶片

比沙可啶直接刺激肠神经末梢，增强肠道推进性蠕动。

日常建议增加饮水量至每天2000毫升以上，配合腹部顺时针按摩与适度运动，养成定时排便习惯。