为什么不吃早餐血糖会变低？

Question

我经常都没有时间吃早餐，老婆说长期这样不好，很容易出现血糖低的情况，这是为什么呢？

Answer 1

不吃早餐导致血糖降低可能由夜间空腹时间延长、胰岛素敏感性变化、肝脏糖原储备不足、低血糖症等因素引起。

1. 空腹时间延长

夜间睡眠期间持续未进食，早晨继续空腹会导致机体缺乏葡萄糖来源。建议规律进食，可少量食用全麦面包等缓释碳水化合物。

2. 胰岛素调节

晨起时胰岛素敏感性较高，未及时进食易引发反应性低血糖。可监测晨起血糖，必要时调整饮食时间。

3. 糖原耗竭

肝脏储存的糖原经过整夜代谢后接近耗尽。若合并肝功能异常可能加重低血糖，表现为心悸、出汗等症状，需完善肝功能检查。

4. 低血糖症

糖尿病患者使用降糖药后未进食可能诱发严重低血糖，常伴意识模糊。需立即检测血糖，备用葡萄糖片、巧克力等应急食品。

建议养成定时早餐习惯，选择燕麦、鸡蛋等富含优质蛋白和膳食纤维的食物，避免空腹进行剧烈运动。