每天喝多少豆浆好？

Question

家里每天都会榨豆浆，有时候榨得比较多，我就会多喝一点，每天喝多少豆浆好？

Answer 1

每天要吃30~50克大豆(干重)。每天早上喝300多毫升豆浆，大致只相当于建议量的一半。于是，还经常要吃一些豆腐、豆腐皮等大豆制品，以保证钙的摄入(尤其是考虑到奶类摄入量较低的不利情况)。