吃杏仁有哪些好处？

Question

我经常买杏仁来配下午茶吃，吃杏仁有哪些好处？

Answer 1

适量吃杏仁有助于补充营养、保护心血管、改善肠道功能、抗氧化等。杏仁富含优质蛋白、维生素E、不饱和脂肪酸、膳食纤维等成分，对健康有多重益处。

1、补充营养

杏仁含有丰富的优质蛋白、维生素E和矿物质，有助于补充人体所需营养素，维持正常生理功能。

2、保护心血管

杏仁中的不饱和脂肪酸有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，减少动脉粥样硬化风险，保护心血管健康。

3、改善肠道功能

杏仁富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于预防便秘等肠道问题。

4、抗氧化作用

杏仁中的维生素E和多酚类物质具有抗氧化作用，可以帮助清除体内有害自由基，延缓细胞衰老。

建议每天食用20-30克杏仁为宜，对杏仁过敏者应避免食用，食用后如有不适应及时就医。