盐只存在于食物中吗？

Question

这几天经常往外跑，体内盐分有些缺乏，打算补充些盐，想知道盐只存在于食物中吗？

Answer 1

盐不仅存在于食物中，还广泛分布于自然界和人体内。食盐的主要成分氯化钠在海水、矿物、体液等多种非食物场景中存在。

食盐是日常饮食中钠的主要来源，但自然界中的盐以多种形式存在。海水中溶解大量氯化钠，约占海水总矿物质的百分之八十以上。岩盐矿床由古代海水蒸发形成，是重要的工业用盐来源。人体体液如血液、组织液含有生理盐水成分，维持渗透压和电解质平衡。部分清洁用品如牙膏、漱口水添加氯化钠发挥抑菌作用。医疗领域使用无菌生理盐水冲洗伤口或配制注射液。

建议日常控制食盐摄入量，成人每日不超过5克。选择低钠盐替代普通食盐可减少钠摄入，高血压患者更需严格限制。阅读食品标签识别隐藏钠盐，避免加工食品过量摄入。保持饮食多样化有助于平衡电解质，无须刻意增加食盐补充。