喝甘菊茶对身体有什么好处？

Question

我有喝茶的习惯，平时喜欢喝甘菊茶，这对身体有什么好处？

Answer 1

喝甘菊茶有助于缓解焦虑、改善睡眠、减轻胃肠不适、抗炎镇痛及促进皮肤健康。甘菊茶的主要功效源于其含有的黄酮类化合物、挥发油等活性成分，可通过调节神经系统、胃肠功能等多途径发挥作用。

1、缓解焦虑

甘菊茶中的芹菜素等黄酮类成分能与大脑γ-氨基丁酸受体结合，产生类似苯二氮䓬类药物的抗焦虑作用。长期饮用可降低压力激素水平，改善紧张情绪。临床研究表明，每日饮用甘菊茶可减轻轻度焦虑症患者的症状，且无镇静药物常见的嗜睡副作用。

2、改善睡眠

甘菊挥发油中的母菊薁通过血脑屏障作用于中枢神经系统，缩短入睡时间并延长深度睡眠周期。对于更年期女性或压力导致的失眠，睡前饮用温热的甘菊茶能显著提高睡眠质量。需注意避免睡前过量饮用导致夜尿频多影响睡眠连续性。

3、减轻胃肠不适

甘菊中的α-红没药醇可抑制胃肠平滑肌痉挛，缓解功能性消化不良、肠易激综合征的腹胀腹痛症状。其抗炎特性还能减轻胃炎黏膜损伤，餐后饮用能促进食物消化。合并胃食管反流者建议少量分次饮用，避免一次性大量摄入加重反流。

4、抗炎镇痛

甘菊提取物通过抑制环氧酶-2表达减少前列腺素合成，对月经痛、关节肌肉疼痛有缓解作用。局部湿敷甘菊茶包可减轻口腔溃疡、皮肤轻度烫伤的炎症反应。但严重炎症仍需配合药物治疗，不可替代医疗处置。

5、促进皮肤健康

甘菊中的蓝香油薁具有抗氧化和抗菌特性，外用可辅助治疗湿疹、痤疮等皮肤问题。内服则通过改善微循环增加皮肤营养供应，减少自由基损伤。敏感肌肤使用前需做小面积测试，避免个别患者出现接触性过敏反应。

饮用甘菊茶建议选择无添加的干燥花蕾，以80℃温水冲泡5-10分钟保留有效成分。每日用量控制在3-4杯，妊娠期女性、花粉过敏者及正在服用抗凝药物的人群应慎用。长期饮用者需定期检查肝功能，避免罕见但可能的肝酶升高风险。搭配均衡饮食和规律作息能更好地发挥其保健价值。